Mükemmeliyetçilik, çoğu zaman başarıya ulaşmak için güçlü bir motivasyon kaynağı gibi görünse de, bazen üzerimizde farkında olmadan büyük bir baskı yaratabilir. Sürekli en iyisini yapmaya çalışmak, hata yapmaktan korkmak ve başkalarının beklentilerini karşılamaya odaklanmak, hem zihinsel hem de duygusal olarak yorucu olabilir.
Peki, mükemmeliyetçilik nasıl bir yük getirir?
Sürekli tatminsizlik hissi: Ne yaparsan yap, hep daha iyisi olabilir gibi hissedersin.
Hata yapmaktan aşırı korkma: Hata yaptığınızda büyük bir başarısızlık hissedersin.
Öz-değerini başarıya bağlama: Kendini, yalnızca elde ettiğin başarılar üzerinden değerlendirme eğiliminde olabilirsin.
Erteleme ve kaygı: “Ya mükemmel olmazsa?” diye düşündüğünde, başlamak veya bir işi tamamlamak zorlaşabilir.
Mükemmeliyetçilik yükünü hafifletmek için ne yapabiliriz?
Kendine şefkat göster: Kendine, sevdiğin bir arkadaşına davrandığın gibi nazik davran.
Hataları düşman değil, öğretmen olarak gör: Hataların, gelişiminin bir parçasıdır. Onları büyütmek yerine, ders çıkarmayı seç.
Başarı tanımını gözden geçir: Başarı sadece mükemmel sonuçlar almak değil, sürecin içinde kendini geliştirmek ve deneyim kazanmaktır.
Küçük adımları kutla: Büyük başarılar kadar, küçük ilerlemeler de kıymetlidir. Kendini bu süreçte takdir etmeyi unutma.
İç sesini yumuşat: Kendine karşı nazik ve anlayışlı ol. Eleştirel değil, destekleyici bir iç ses geliştirmeye çalış.